Uroda

Przeczytaj więcej o tym - Zobacz więcej szczegółów tutaj - Przeczytaj artykuł - Więcej tutaj - Dowiedz się więcej tutaj - Przejdź na stronę tutaj - Dowiedz się więcej tutaj - Zobacz pełne szczegóły - Przeczytaj pełną wersję - https://www.fitness-station.pl
Maj 24th, 2012 Wprowadź kolory do diety, by osiągnąć optymalny stan organizmu Komentowanie nie jest możliwe Niektóre estrogeny roślinne mogą pomóc Ponad 50 lat temu doktor Fuller Albright, pionier badań w dziedzinie chorób metabolicznych kości, zauważył, że kobiety po menopauzie tracą w moczu nadmierne ilości wapnia. Zasugerował, że estrogeny w jakiś sposób wpływają na metabolizm kości. Dziś istnieją naukowe dowody tej teorii, gdyż wiemy już, że estrogeny spowalniają resorpcję kości, proces, w którym komórki kości są rozkładane. Izoflawony sojowe nazywane są często fitoestrogenami, ale tak naprawdę nie są estrogenami. W rzeczywistości w piersiach i macicy zachowują się jak antyestrogeny, zastępując estrogeny w wiążącym je białku, zwa­nym receptorem estrogenowym alfa. Takie działanie antyestrogenów często uznaje się za jedną z najważniejszych właściwości soi, uzasadniającą mniejszą częstotliwość występowania raka piersi i ma­cicy w krajach takich jak Japonia, gdzie soja jest spożywana jako stały element diety. Jest jeszcze inny receptor, zwany receptorem estroge­nowym beta, przy którym izoflawony sojowe mają taki sam wpływ na budowanie kości i przeciwdziałanie uderzeniom gorąca, które często pojawia się przy menopauzie, jak estrogeny. Naukowcy nazywają ta­kie działania selektywnymi modulatorami receptora estrogenowego, w skrócie SERM, a niektórzy naukowcy badający soję zastosowali tę samą terminologię do izoflawonów białka sojowego. Związek che­miczny tworzony z estrogenów roślinnych, zwany ipriflawonem, jest sprzedawany jako suplement diety. By złamać kość biodrową, musisz się przewrócić Choć zdrowy sposób odżywiania jest ważny, utrzymanie masy mięś­niowej, szczególnie dużych mięśni nóg, jest jeszcze ważniejsze. Pomo­że to zachować stabilność i uchroni przed upadkiem – czynnikiem ko­niecznym do najbardziej wyniszczających złamań związanych z osteoporozą, złamań kości biodrowej. W tym momencie powinienem też wspomnieć, że nie należy przesadzać z lekami. Leki przeciwnadciśnieniowe i moczopędne, leki powodujące utratę wody, mogą być przy­czyną zawrotów głowy. Ważne jest, by z pomocą lekarza ostrożnie dostosować leczenie, a w domu monitorować ciśnienie krwi. By za­pobiec upadkom, wstawaj powoli; starsi mężczyźni powinni oddawać mocz na siedząco, szczególnie w środku nocy, gdy są najbardziej po­datni na upadki. Maj 24th, 2012 Wprowadź kolory do diety, by osiągnąć optymalny stan organizmu Komentowanie nie jest możliwe Zapobieganie ścieńczeniu warstwy korowej kości i złamaniom Osteoporoza była kiedyś uważana za normalny element starzenia. Przy­garbioną postawę i obniżony wzrost u osób starszych zwykło się uważać za rzecz naturalną. Dziś osteoporoza jest głównym problemem zdro­wia publicznego, tym, który leży u podstaw zupełnie niepotrzebnego cierpienia i zniedołężnienia zdrowych poza tym osób w starszym wie­ku. Ryzyko osteoporozy dotyczy ponad 25 milionów starszych Amery­kanów, a każdego roku ponad 12 miliardów dolarów przeznaczonych na służbę zdrowia wydaje się na pokrycie kosztów leczenia złamań związanych z osteoporozą. Kości nie są obojętne chemicznie i nieruchome. Wciąż się zmienia­ją, szczególnie kości biodrowe, kręgosłup i kończyny. Nowe komór­ki kości zastępują stare, a obrót metaboliczny tych komórek, w od­powiedzi na codzienne naprężenia, pozwala na wzrost silniejszych i bardziej gęstych kości. Dlatego ćwiczenia z obciążeniem wpływają na zwiększenie gęstości kości, i z tego też powodu miejsce złamania kości, gdy się zagoi, jest mocniejsze, niż było przed złamaniem. Za utrzymanie mocnych kości odpowiadają dwa rodzaje komórek: osteoklasty i osteoblasty. Osteoklasty rozkładają i trawią stare ko­mórki kości, osteoblasty zaś budują nowe. Proces ten znany jest jako obrót metaboliczny kości. O równowadze działań osteoklastów i osteoblastów decydują: aktywność fizyczna, odżywianie i równowaga hormonalna. Gdy kości regularnie muszą utrzymywać ciężar ciała podczas ćwiczeń, reagują, dobudowując więcej i usuwając mniej komórek. Brak aktywności daje przeciwne skutki. Gdy nie ma odpowiedniej ilości wapnia w pożywieniu, komórki kości rozkładają się szybciej, niż są dobudowywane. Maj 24th, 2012 Wprowadź kolory do diety, by osiągnąć optymalny stan organizmu Komentowanie nie jest możliwe Zachowanie dobrego wzroku